ZAJĘCIA
11:00 – 12:00 Joga dla kobiet w ciąży – Iza
17:00 – 18:00 Joga gr. średniozaawansowana – Iza
18:15 – 19:15 Joga na start – Iza
19:30 – 20:30 Luohan Qigong – Ania
06:30 – 07:30 Joga dla rannych ptaszków – Iza
08:00 – 09:00 Poranna Joga – Iza
09:30 – 10:30 Joga dla seniorów – Iza
17:00 – 18:00 Joga rodzinna dla mam i dzieci – Agata
i Iza
18:15 – 19:15 Joga na start – Iza
18:15 – 19:15 Balans (mała sala) Agata
19:30 – 20:30 Zdrowy kręgosłup – Iza
06:30 – 07:30 Ashtanga Vinyasa – Ania
08:30 – 09:30 Joga łagodna z Yin Yogą – Ania
17:00 – 18:00 Joga rodzinna dla mam i dzieci – Iza
i Agata
18:15 – 19:15 Joga na start – dla początkujących – Iza
19:30 – 21:00 Joga dla chcących więcej – grupa otwarta – Iza
W każdą środę Ania wykonuje masaż tajski – szczegóły w studio u Izy
06:30 – 07:30 Joga dla rannych ptaszków – Iza
08:00 – 09:00 Poranna Joga – Iza
09:30 – 10:30 Joga dla seniorów – Iza
17:00 – 18:00 Kurs jogi dla początkujących
8 spotkań (start 23.01.25) – Iza
18:15 – 19:15 Kurs jogi dla początkujących 8 spotkań (start 16.01.25) – Iza
19:30 – 20:30 Pilates – Klaudia
W każdy czwartek Magda Stawowczyk prowadzi sesje indywidualne (szczegóły w studio u Izy)
08:00 – 09:00 Poranna Joga – Iza
09:30 – 10:30 Zdrowy kręgosłup z piłkami – Iza
17:00 – 18:30 Kurs Jogi Kundalini – Monika
19:00 – 20:30 Joga dla chcących więcej (grupa otwarta) – Iza
08:00 – 09:00 Poranna Joga – Iza
09:15 – 10:30 Trening motoryczny – Magda
JOGA W GRUPIE
Czujesz, że w codziennym biegu brakuje Ci chwili dla siebie? Może ciało wysyła sygnały, że czas zwolnić, a umysł nie daje odpocząć? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z jogą, czy masz już doświadczenie, te zajęcia są dla Ciebie.
Tutaj nikt nie narzuca tempa. Pracujesz w swoim rytmie, wsłuchując się w potrzeby ciała i umysłu. Joga to nie wyścig – to przestrzeń, gdzie uczysz się być w zgodzie ze sobą, w pełnej akceptacji.
Zapisz się i pozwól sobie na moment wyciszenia, który odmieni Twoje samopoczucie. Joga to pierwszy krok do odzyskania równowagi.
PRAKTYKA 1:1
Czujesz, że grupowe zajęcia to nie Twoja bajka? A może szukasz bardziej indywidualnego podejścia, żeby skupić się na swoich potrzebach? Doskonale to rozumiem!
Oferuję zajęcia 1:1, które możemy odbyć w naszym kameralnym studio, w Twoim domu, a nawet w biurze. To Ty wybierasz miejsce, które najbardziej Ci odpowiada, a ja dostosuję program do Twoich celów i wyzwań.
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić kondycję, odprężyć się po długim dniu, czy po prostu zadbać o swoje ciało – jestem tutaj, by Ci w tym pomóc.
JOGA NA START
Słyszałaś o jodze, lub byłaś na jednych zajęciach w innym miejscu i nie wiesz, czy warto nadal praktykować jogę?
Może masz już matę i czekasz na właściwy moment, by zacząć – jeśli nie masz, nie ma sprawy, mamy wolne maty w studio.
Joga na Start jest dla każdego. Możesz ćwiczyć jogę jak chcesz i kiedy chcesz.
Joga na Start to propozycja dla Ciebie jeśli chcesz zacząć bezpieczną praktykę we wspierającej atmosferze.
Joga na Start to zajęcia dla początkujących.
TRENING MEDYCZNY
Zajęcia 1:1 lub w parach, które wspierają w powrocie do zdrowia
Jeśli czujesz się zablokowana po kontuzji lub potrzebujesz wsparcia przed planowanym zabiegiem, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Czasami życie stawia przed nami wyzwania, a zdrowie staje się priorytetem, ale nie musisz stawiać czoła temu wyzwaniu sama.
Pracujesz w bezpiecznej i wspierającej atmosferze pod okiem trenera, który dopasuje trening do Twojej sytuacji
Odbuduj swoją pewność siebie i doświadcz radości z ruchu, który poprowadzi Cię ku lepszemu samopoczuciu!
JOGA W DOMU
Czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie, ale trudno znaleźć czas, by wyjść z domu lub biura? Znam to! Dlatego możesz praktykować jogę możliwość jogi tam, gdzie czujesz się najlepiej – w Twojej własnej przestrzeni. Może to być Twój salon, biuro czy kawałek trawy w parku.
Przyjadę do Ciebie z całą magią, jaką na co dzień dzielę się w studiu. Przyniosę matę, energię i spokój, który pozwoli Ci na moment zatrzymać się i złapać oddech. To Ty decydujesz, gdzie chcesz praktykować.
Po zajęciach poczujesz, jak napięcie znika, a ciało i umysł odnajdują równowagę. Ten czas będzie tylko dla Ciebie – bez pośpiechu, bez stresu.
PILATES
Zwiększysz elastyczność mięśni i zakres ruchu stawów, co wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie i sprawność
Pilates to spokojne i relaksujące zajęcia. Pilates jest idealnym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak
i tych, które chcą wrócić do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.
Pilates to system ćwiczeń, który łączy w sobie pracę nad siłą, elastycznością i równowagą – dopasowane do Twojego tempa i możliwości
Poznasz ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (tzw. core), które wspierają kręgosłup i poprawiają sylwetkę.
Wystarczy wygodny strój – resztę odkryjesz z nami!
TRENING MOTORYCZNY
Trening Motoryczny to długofalowy plan rozwoju, który pomoże Ci poprawić szybkość, siłę, zwinność, gibkość, skoczność, koordynację i stabilność. Dzięki nam wzmocnisz swoje ciało i zadbasz o zdrowie.
Bez względu na to, czy jesteś amatorem czy zawodnikiem, nasze zajęcia zmniejszą ryzyko urazów, a jeśli już je przeszedłeś, ułatwią powrót do formy. Odkryjesz nową jakość ruchu i przyjemność z aktywności.
Już teraz otwórz się na nowe możliwości! Poczujesz, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a Ty zyskujesz pewność siebie. Dołącz do nas, by razem osiągnąć zamierzone cele
i wzmocnić się na każdej płaszczyźnie!
BALANS
To idealne rozwiązanie, jeśli czujesz się przytłoczona codziennymi obowiązkami i potrzebujesz chwili dla siebie. Nasze zajęcia Balans łączą różne formy aktywności – jogę, taniec, muzykę i pilates – abyś mogła wypocząć
i zregenerować siły
Czasami trudno jest znaleźć odpowiedni kierunek rozwoju. Dzięki naszym różnorodnym technikom, będziesz mogła z łatwością odkryć, co naprawdę Cię uszczęśliwia. Wspólnie stworzymy przestrzeń, w której możesz być sobą, zrzucając z siebie ciężar napięcia i stresu.
Po udziale w zajęciach poczujesz się lekka jak piórko. Przeszłość i zmartwienia pozostaną za Tobą, a Ty zyskasz nową energię do działania. Otwórz się na nowe możliwości, ciesz się ruchem i odnajdź radość w każdej chwili.
KRĄG MĘŻCZYZN
Spotkania tylko dla Mężczyzn: Siła w Wrażliwości
Czasami bycie facetem i tatą to nie tylko siła, ale także wrażliwość, którą trudno wyrazić. A czasem nie mamy siły
i to też jest ok.
Na naszych spotkaniach stworzymy bezpieczną przestrzeń, gdzie możesz otworzyć się i porozmawiać o swoich uczuciach, wątpliwościach i codziennych zmaganiach.
Z nami nie musisz udawać ani skrywać emocji. Rozmawiamy o rozwoju osobistym, relacjach, a także o tym, co naprawdę Cię nurtuje. Razem odkryjemy, jak być lepszym ojcem, partnerem i przyjacielem, nie rezygnując z tego, kim jesteś.
Wspólne rozmowy pomogą Ci odnaleźć równowagę, a może nawet zbudować trwałe przyjaźnie. Dołącz do nas i zobacz, jak razem możemy rozwijać się w męskiej społeczności.
PRACA Z EMOCJAMI U DZIECI - JOGA I RUCH
Czy Twoje dziecko czasem nie radzi sobie ze stresem lub trudnymi emocjami? Nasze zajęcia pomogą mu znaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i technikom mindfulness nauczą się, jak skutecznie uspokoić umysł i ciało, nawet w najbardziej stresujących chwilach.
Podczas kreatywnych warsztatów i zabaw emocjonalnych, dzieci nie tylko lepiej zrozumieją swoje uczucia, ale także nauczą się, jak je zdrowo wyrażać. To okazja do twórczej ekspresji i odkrycia radości bycia sobą!
Dzięki grupowym rozmowom i wspólnej pracy, zyskają pewność siebie i nowe przyjaźnie. Twoje dziecko wyjdzie
z zajęć z uśmiechem, czując się silniejsze emocjonalnie
i gotowe na codzienne wyzwania!
JOGA KUNDALINI
Czujesz się zagubiona, przeciążona emocjami, a może utknęłaś w starych nawykach, które blokują Twój rozwój? Joga Kundalini to joga samoświadomości, która pomoże Ci zajrzeć w głąb siebie, rozpoznać swoje emocje i zrozumieć, co wpływa na Twoje życiowe wybory. Na zajęciach nauczysz się oddychać głęboko i świadomie, aby odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój.
Z pomocą ćwiczeń fizycznych, technik medytacyjnych i pracy z mantrami rozluźnisz napięcia, usuniesz blokady i otworzysz się na przepływ energii. To czas, by zrezygnować z tego, co Cię trzyma w miejscu, i poczuć wolność.
Po zajęciach poczujesz głębszą samoakceptację, lekkość w ciele i umyśle oraz wewnętrzny spokój. Zapraszamy Cię na wspólną podróż do odkrywania siebie
OAZA SPOKOJU
Jeśli czujesz, że codzienny stres kradnie Ci energię, a życie w pośpiechu sprawia, że brakuje Ci sił, to znak, że potrzebujesz chwili dla siebie. W natłoku obowiązków łatwo zgubić siebie i zapomnieć, co to znaczy być w pełni obecnym.
Dołącz do naszych zajęć i podłącz się do energetycznej ładowarki, która pomoże Ci odzyskać równowagę. Dzięki praktykom wyciszenia i relaksu nauczysz się, jak uwolnić umysł od nadmiaru myśli i stresu.
Poczujesz, jak stopniowo wraca do Ciebie energia, a z każdym oddechem będziesz zyskiwać nowe siły. Po zajęciach wyjdziesz z nową energią, gotowa stawić czoła codziennym wyzwaniom.
LUOHAN QIGONG
Twoja Droga do Spokoju i Równowagi
To praktyka, która traktuje Cię jako całość – zarówno fizycznie, jak i duchowo. Głębokie, powolne oddechy wprowadzą Cię w stan relaksacji, uwalniając umysł od natłoku myśli. To chwila, w której możesz zapomnieć o zmartwieniach i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
Regularne zajęcia przynoszą niesamowite korzyści – nie tylko wzmacniają Twoje ciało, ale także przywracają równowagę energetyczną i poprawiają koncentrację. Wyobraź sobie, jak zyskujesz siłę i elastyczność.
Luohan Qigong to nie tylko fizyczny wysiłek; to droga do harmonijnego i pełnego spokoju życia. Dzięki tej praktyce obudzisz swoją świadomość, a emocjonalna równowaga stanie się Twoim sprzymierzeńcem. Przekonaj się, jak piękne może być życie, gdy jesteś w zgodzie ze sobą!
JOGA DLA SENIORÓW
Joga dla seniorów w studio jogi w Bielsku Białej.
Zapraszamy na spokojne zajęcia, które są idealne dla seniorów pragnących zachować sprawne ciało. Joga dla seniorów jest bezpieczna. To świetny sposób na poznanie ciekawych osób.
Wspólnie odkryjecie delikatne ruchy, które poprawią elastyczność i siłę. Joga da seniorów pomoże Ci zadbać o sprawność dla siebie i swoich bliskich.
Zapisz się na jogę dla seniorów i ciesz się każdym dniem z nową siłą i witalnością!
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Długie godziny przy komputerze mogą skutkować bólem, chrupaniem w stawach i trudnościami w porannym wstawaniu z łóżka. Często czujesz się spięta i zmęczona, a mało ruchu sprawia, że trudno Ci się zrelaksować.
Nie wiesz, od czego zacząć, by uniknąć przeforsowania się? Nasze zajęcia pomogą Ci delikatnie wprowadzić ruch do Twojego życia. Skupimy się na zdrowym kręgosłupie
i rozluźnieniu ciała.
Po udziale w sesji poczujesz ulgę, większą swobodę ruchów oraz pozytywną energię. Przekonasz się, że każdy dzień może być pełen lekkości!
TRENING PROZDROWOTNY
Ruch to zdrowie – stary slogan – ale coś w nim jest.
Czasem najtrudniej jest po prostu wstać z kanapy i podjąć decyzję o zmianie trybu życia. Nasze zajęcia to idealne miejsce, aby zacząć tę podróż, ale nie oczekuj, że od razu wystartujesz na olimpiadzie. Po prostu wprowadź ruch do swojego życia – to proste.
Zrób krok w kierunku lepszego samopoczucia. Każdy ruch, każdy oddech przybliża Cię do pełni energii i radości.
Po zajęciach poczujesz wdzięczność do swojego ciała.
Odkryjesz, jak ważne jest dbanie o siebie i jak niewielka zmiana może przynieść ogromne korzyści w codziennym życiu.
ASHTANGA VINYASA JOGA
Ashtanga Yoga jest jedną z głównych tradycji jogi w Indiach. Patańdżali w “Yoga Sutrach” zawarł fundamentalne dla ścieżki Ashtanga Yogi “osiem członów” (“ashtau” -w sanskrycie znaczy osiem), które stanowią nie tylko odnośnik etyczny, ale również praktyczny dla każdego jogina.
W trakcie zajęć przechodzisz przez skróconą Pierwszą Serię Ashtangi, która nie tylko wzmacnia ciało, ale i uwalnia od napięć. Dzięki pracy z oddechem kontrolowanym napięciom mięśni i skupieniu na jednym punkcie zaczniesz odczuwać lekkość, której tak bardzo potrzebujesz.
Po zajęciach poczujesz, jak stres topnieje, a Ty stajesz się spokojniejszy, bardziej skoncentrowany i pełen energii na kolejny dzień.
Zaufaj 4000 latom tradycji i wskakuj na matę:).
MEDYTACJA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Codzienność może dać w kość. Z każdej strony ktoś, lub coś chce Twojej uwagi – łatwo się pogubić, ale jest na to sposób.
Jak powiedział Thich Nhat Hanh: „Medytacja nie jest ucieczką od rzeczywistości, ale drogą do głębszego zrozumienia siebie.”
Regularna praktyka pomoże Ci znaleźć równowagę między ciałem, umysłem i duchem. „W ciszy serca znajduje się spokój,” jak pięknie przypomina Rumi.
Dołącz do nas, by poczuć więcej lekkości w codziennym życiu i otworzyć serce na nowe możliwości. Jak mówi Dalajlama: „Medytacja jest kluczem do otwarcia serca i umysłu.”
JOGA ŁAGODNA Z YIN JOGĄ
Zajęcia jogi, podczas których wzmocnisz, rozciągniesz
i zrelaksujesz swoje ciało. Daj sobie czas na obserwację samego siebie, swojego oddechu, wrażeń płynących w ciele.
Nasze zajęcia jogi to idealny sposób, by wzmocnić, rozciągnąć i zrelaksować ciało. Daj sobie chwilę na oddech i obserwację, co dzieje się w Twoim wnętrzu.
Rozpoczynamy od rozgrzewki, aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa i przygotować ciało. W drugiej części poczujesz głęboką regenerację dzięki Yin jodze – pozwolimy grawitacji wykonać całą pracę za Ciebie.
Po zajęciach wrócisz do codzienności z poczuciem lekkości, odprężenia i pełni energii.
JOGA DLA KOBIET
Czujesz, że Twoje ciało daje Ci znać, że potrzebuje troski? Zmiany hormonalne, zmęczenie, czy inne dolegliwości mogą sprawiać, że czujesz się mniej sobą. Joga dla kobiet to przestrzeń, gdzie możesz złapać oddech, zregenerować się
i odzyskać energię.
Dostosowane do kobiecego ciała, pomagają łagodzić dolegliwości i napięcia, które przychodzą z hormonami
i codziennym stresem. Każdy ruch buduje siłę, nie tylko fizyczną, ale i wewnętrzną – byś poczuła moc w swoim ciele.
Poczuj spokój, się i nową energię. Joga dla kobiet, które chcą świadomie pracować nad sobą.
Może zabierzesz ze sobą koleżankę?
JOGA RODZINNA
Zajęcia skierowane zarówno dla mam i tatów i jak i dla dzieci. Rodzic nie martwiąc się o swoje dziecko, które zostanie zaopiekowane w sali obok będzie ćwiczyć jogę 🙂.
Poczujesz, jak napięcie znika z Twoich ramion, a ciało odzyskuje równowagę i siłę. Joga pozwoli Ci złapać dystans, zadbać o swój kręgosłup, odprężyć umysł. W końcu to czas na regenerację!
Po zajęciach wyjdziesz z nową energią, spokojniejsza
i gotowa na nowe wyzwania. Twoja pociecha będzie Ci wdzięczna za ten czas. Tu dbamy o Ciebie i Twoje dziecko.
A na koniec dnia, może wspólna zabawa w parku, lub wizyta w ulubionej lodziarni?
JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Joga dla kobiet w ciąży to idealny sposób, by lepiej zrozumieć zmiany, które zachodzą w Twoim ciele. Napięcie, ból pleców czy zmęczenie? Te zajęcia pomogą Ci złagodzić dyskomfort i znaleźć wewnętrzny spokój, którego teraz potrzebujesz.
Nieważne, czy już praktykowałaś jogę, czy dopiero zaczynasz – te zajęcia są stworzone właśnie dla Ciebie. Z nami nauczysz się oddychać, rozluźniać ciało i przygotować się na narodziny dziecka.
Po zajęciach poczujesz lekkość, większą kontrolę nad ciałem
i spokój, który wzmocni Cię zarówno fizycznie, jak
i emocjonalnie. Twoje maleństwo będzie Ci wdzięczne.
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Zapisz się do naszego newslettera, aby nie ominęły Cię inspirujące wydarzenia, nowości i niespodzianki, które zaplanowałam.