Podczas kursu jogi dla początkujących poznasz podstawowe sekwencje jogi i nauczysz się poprawnie wykonywać podstawowe pozycje – asany. Zrelaksujesz ciało i uspokoisz umysł.

WAŻNE INFORMACJE DLA UCZESTNIKÓW KURSU

Cały niezbędny sprzęt do praktyki jest dostępny na sali 🙂

Ćwiczymy boso i w stroju niekrępującym ruchów

Dwie godziny przed rozpoczęciem praktyki najlepiej nie spożywać posiłków  🙂

Ile to trwa?

8 spotkań po 1h

Powody, dla których joga powinna znaleźć się w twoim życiu:

Praktykując  jogę na kursie jogi dla początkujących nauczysz się jak poprawić komfort życia i walczyć z bólem. Dzięki temu dowiesz się jak możesz wyeliminować ból ze swojego życia. Regularna praktyka to skuteczny sposób na pokonanie bólu i być może:

– uprawianie sportu, o którym zawsze marzyłeś/aś

– aktywne spędzanie czasu z rodziną

– zrobienie czegoś, co jeszcze nie tak dawno było nie do pomyślenia 🙂

Regularna praktyka jogi sprawi, że zaczniesz inaczej postrzegać to co Cię otacza. Będziesz świadomie oddychać, przez co staniesz się spokojniejszy. Joga pomoże Ci znaleźć to co jest dla Ciebie dobre, nawet jeśli jeszcze tego nie wiesz i może jeśli nawet tego nie chcesz:)

Dzięki jodze zachowasz ”wieczną młodość” . Ruch sprawi, że procesy starzenia spowolnią się, a wykonywanie nowych ćwiczeń odmłodzi twój układ nerwowy.

Joga poprawi Twój metabolizm (oczyszczając ciało z toksyn), wyreguluje pracę układu hormonalnego (reguluje prace przyssadki) i krwionośnego

Co w planie?

Pranajama  – równomierne, głębokie i świadome oddychanie wg. pranajamy przeciwdziała płytkiemu i szybkiemu oddechowi, co w konsekwencji uspokaja umysł i wpływa na nasze emocje. Skupimy się na oddechu Ujjayi

Pozycje stojące

Najważniejsza grupa asan, dla osób zaczynających swoją praktykę.  Pozycje te zawierają elementy wszystkich innych pozycji, przez co przygotowują ciało do dalszej praktyki. Pozycje te mają bardzo szeroki zakres działania

Pozycje siedzące

Pozycje te pomagają rozluźnić ciało, zmniejszają napięcie mięśni. Wzmacniają nasz kręgosłup, uelastyczniają biodra i mięśnie dna miednicy

Pozycje ze skłonem do przodu

Pozycje te są zbawienne z problemami w dolnym odcinku kręgosłupa. Regenerują kręgosłup, rozciągają tył ciała i poprawiają trawienie

Wstęp do wygięć

Wygięcia są najbardziej pobudzające i ożywcze. W życiu codziennym umiarkowane wygięcia do tyłu łagodzą monotonie zgarbionego siedzenia przy biurku, łagodzą napięcia oraz unoszą naszą postawę.

Podstawy skrętów

Skręty pomagają uelastycznić kręgosłup i barki. Uśmierzają bóle pleców, oczyszczają ciało z toksyn.